Йога – прямой путь к идеальной фигуре и прекрасному самочувствию

Фотогалерея Yoga

Существует бесчисленное множество видов йоги. Однако официальными считаются лишь немногие. Хатха-йога – одна из самых известных. Она учит вас контролировать свое физическое тело и мышцы, и является отличным фитнесом. Практика заключается не только в том, чтобы встать на коврик и приступить к тренировке, но ей предшествует очищение тела перед самим упражнением.

Кундалини- йога – дает психическую силу, совершенствует экстрасенсорные способности, такие как ясновидение.

Раджа Йога – научит вас быть хозяином своего ума, укрепит вашу память и побудит вас вспомнить то, что вы слышали или читали. Раджа Йога – тренирует ваше сверхчувственное восприятие и укрепляет мудрость.

Самадхи Йога – постепенно ведет к высшему просветлению, благодаря которому вы можете заглядывать в суть и смысл вещей, ситуаций, действий вплоть до их превосходства над земной жизнью.

Карма-йога – это признание причин и следствий действия и связанной с ним кармы, помогает нейтрализовать ее и разрушить в ней негатив.

Бхакти- йога – если вы хотите жить и действовать с любовью, этот вид йоги подходит вам, потому что это йога добра, любви, тепла.

Джняна Йога – ее еще называют путем познания, поэтому ее суть – ориентация на ментальную сторону человека. Считается одним из самых сложных видов йоги.

Мантра-йога – как следует из названия – это йога, основанная на повторении мантр и использовании их слогов и тонов для точной настройки и очистки отдельных чакр.

Янтра-йога – после хатха-йоги, это вторая йога движения, где с помощью положений и движений в сочетании с дыханием энергия гармонизируется, что затем позволяет уму достичь состояния расслабления и первоначального баланса.

Тантра- йога – это йога-методика жизни с любовью к себе и своему партнеру. Женщина и мужчина в тантре – союзники, друзья и любовники.

Хотите иметь гибкое тело и сильные мышцы? Хатха-йога, которая, наверное, самая популярная в нашей стране, идеально подходит для этого. Это йога для всех – независимо от возраста и состояния. Йога расслабит, укрепит и придаст энергии, также поможет облегчить расстройство желудка и боль любого рода.

Суть хатха-йоги – движения кошки, где растяжение мышц направлено на снятие напряжения с тела. В практике йоги все движения выполняются медленно и внимательно. Это сделано для того, чтобы вы могли немедленно остановиться, если почувствуете боль.

Очень важно качество, а не количество. Поэтому не обязательно отрываться и практиковать отдельные асаны (позы йоги) 10 раз, но достаточно, если вы будете принимать каждую асану, например, только дважды. Названия асан основаны на индийском языке и имеют довольно новаторские названия для нашего народа – например, свеча называется Сарвангасана..

Вы можете выбрать один из четырех типов асан:
неактивный – для расслабления мышц
активный – сосредоточен на определенных мышцах
статический – для укрепления баланса тела
динамический – меняется во время тренировки

Для хатха-йоги существует идеальный набор асан йоги, соответствующий вашему возрасту и состоянию здоровья. Существуют наборы, предназначенные для растяжки определенных частей тела, расщепления жиров или облегчения проблем со здоровьем, а также наборы, предназначенные непосредственно для данной возрастной группы.

Вы можете заниматься дома в одиночестве – по онлайн-видео в сети, по DVD и CD, а также по хорошей книге по йоге. А если вам этого мало, попробуйте записаться в класс йоги. Включите расслабляющую музыку, чтобы потренироваться. Выполняйте упражнения в достаточно тихом и вентилируемом месте, в идеале на коврике, а также на ковре или сложенном одеяле.

Хатха-йогу можно практиковать несколько раз в день, совершенно спокойно, в рамках различных занятий в течение дня.

Когда просыпаешься утром – очень приятно сесть к ногам потянуться, как будто хочешь их схватить.
В ванной при чистке зубов – приятно поочередно чередовать ноги, когда ставишь одну ногу на скамью или раковину и вытягиваешь вперед и назад ногу, на которой стоишь. Затем проделайте то же самое с другой ногой.

Расчесывая волосы – наклонитесь вперед в положении стоя, согнув колени и свободно расчесывая волосы.

Когда готовишь – на кухне можно приседать или вставать на цыпочки, когда что-то достаёшь из верхнего шкафа.

За едой, на диване, а также за столом дома или в офисе – тренируйте мышцы ягодиц, напрягая и расслабляя их, сидя на стуле.

За рулем автомобиля, (когда вы ещё не двигаетесь по дороге, а двигатель заглушён) – держитесь за руль, медленно сгибая руки в локтях и сопротивляясь движению тела вперед, пока голова не коснется руля. Затем возвращайтесь так же медленно.

С помощью этих простых в использовании упражнений хатха-йоги вы сможете хорошо позаботиться о своем теле, здоровье и благополучии.  А вот вам ссылка на еще одну статью о пользе йоги и влияние на здоровье.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Йога-клуб «Инь-Ян»