«Йога-Нидра – это божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это просто-нидра. Но есть йога-нидра — сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, ее сияющий Свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством…. Нидра (обычный сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога-Нидра — высшее наслаждение и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Йога-нидра — это один из путей в Самадхи»
Свами Сатьянанда Сарасвати
Йога-нидра – техника осознанного сна, один из методов физического, умственного и эмоционального расслабления.
Термин «йога нидра» состоит из двух слов: «йога» — союз, единство (или однонаправленное сознание) и «нидра» — сон.
Внешне может показаться, что человек, практикующий йога нидру, просто погружается в сон, в то время как в действительности его сознание продолжает функционировать, проникая в подсознание. Вот почему йога нидру часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит контакт подсознательного и бессознательного.
В результате такой практики сознание наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, общее оздоровление организма, повышение творческих способностей и преобразование личности в целом.
Удобная поза для йога нидры.
Такой позой является шавасана (поза трупа). Научными исследованиями доказано, что шавасана сводит к минимуму побуждения чувств. Позвоночник — ровный, руки ладонями вверх лежат расслабленно вдоль туловища. Ноги лежат ровно, стопы слегка расставлены. Если вы ощущаете дискомфорт и в нижней части спины, подложите под это место подушечку.