Почему важно регулярно заниматься йогой и как делать это самостоятельно

pochemu-vazhno-regulyarno-zanimatsya-jogoj

«Самое сложное в йоге – расстелить коврик и начать заниматься» Б.К.С. Айенгар

Регулярные занятия йогой – это не только замечательная физическая тренировка, но и возможность достичь гармонии между телом и умом. Каждое занятие начинается с положительного настроя, который помогает нам сосредоточиться и максимально сконцентрироваться на предстоящих упражнениях.

Одним из основных элементов медитативной практики являются дыхательные упражнения. Они помогают нам осознать свое дыхание, улучшить его качество и положительно повлиять на работу организма в целом. Также в рамках медитации мы проводим расслабление, чтобы освободиться от напряжения и стресса, а также улучшить концентрацию внимания. Часто используются специальные методики, при которых сосредоточиваемся на внешних объектах, таких как звук, картинка или даже собственный голос.

После медитативной части следует разминка, которая подготавливает наше тело к более сложным упражнениям и снижает риск получения травм. Это может включать в себя несколько простых движений и растяжек, чтобы разогреть мышцы и суставы.

Основная часть занятия – это динамически-статические упражнения, которые называются асанами. Они помогают укрепить тело, улучшить гибкость, выносливость и силу. Каждая асана имеет свою пользу для организма и работает на определенные группы мышц. Важно выполнять упражнения с правильной техникой и сосредоточенностью.

После физической нагрузки мы переходим к завершающей части занятия, которая называется «шавасана». В течение этого времени мы восстанавливаем сердечный и дыхательный ритмы, а также расслабляем все мышцы после физической работы. Это момент полного покоя и внутренней гармонии.

В конце занятия особое внимание уделяется положительному настрою на оставшийся день. Мы благодарим свое тело и ум за проделанную работу, заряжаемся энергией и оптимизмом. Важно завершить занятие с улыбкой и позитивными мыслями, чтобы они сопровождали нас на протяжении всего дня.

Таким образом, регулярные занятия йогой – это баланс между физической и духовной работой. Они помогают нам не только укрепить тело, но и достичь гармонии и позитивного настроя в каждом аспекте жизни.

Чтобы добиться максимальной пользы от занятия необходимо регулярно заниматься. Примерная структура занятия:

  1. положительный настрой, для максимальной концентрации внимания на дальнейшие упражнения.
  2. элементы медитативной практики (дыхательные упражнения, расслабление, концентрация внимания на внешних объектах-звук, картинка, собственный голос).
  3. разминка для подготовки тела к более сложной работе и снижение риска травм.
  4. основная часть – динамически-статические упражнения (асаны).
  5. заминка — «шавасана», в течении которой следует восстановить сердечный и дыхательный ритмы, а также расслабить мышцы после физической нагрузки.
  6. положительный настрой на оставшийся день.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Йога клуб «Инь-Ян»